بهترین زمان ورزش برای لاغری در صبح قبل از صبحانه یا بعد از صبحانه است؟

• قبل از صبحانه:

حدود 10تا 12 از صرف آخرین وعده ی غذای گذشته است. بدن تنها منبع چربی را در اختیار دارد.پس ورزش با معده خالی چربی های باقی مانده را میسوزاند.به شرطی که پس از آن صبحانه را مختصر و مفید میل کرد.

ورزش بامعده خالی باعث تحلیل رفتن (عضله سوزی ) میشود. اما در مقابل میزان هورمون استرس را بالا تر میبرد.که منجر به اختلال در سیستم ایمنی بدن میشود.

• بعد از صبحانه:

هنگامی که ورزش صبحگاهی پس از صرف صبحانه با شدت کم و پایین انجام می شود.شاید تاثیر چندان زیادی درچربی سوزی نداشته باشد.

اما هنگامی که شدت آن بالاتر رفته. در  نتیجه ضربان قلب هم بیشتر میشود. ذخایر و کالری های اضافه بدن سوزانده میشود.

اما مهم است. که ورزش به منظور لاغری بلافاصله پس از صرف صبحانه انجام نگیرد.

بهترین زمان ورزش در فصول مختلف:

• بهار: نزدیک ظهر
• تابستان: اول روز
• زمستان: آخر روز

بهترین زمان ورزش برای عضله سازی :

تستوسترون در حدود 8 صبح به اوج تولید خود میرسد.و در طول روز کاهش میابد.بهترین زمان برای ساخت عضلات ، تمرین در صبح است. زیرا تستوسترون باعث تقویت و نرمی بافت های عضلانی میشود.

پس از ورزش صبحگاهی غافل نشوید.

تاثیر دویدن در هنگام صبح:

ورزش های هوازی و دویدن در صبح موجب افزایش متابولیسم و در نتیجه افزایش سرعت چربی سوزی و کاهش وزن میشود.

صبح ها بعد ازخواب ،بدن در پایینترین سطح گلیکوژن و قند خون است. وبهترین زمان برای سوخت چربی ها به جای کربوهیدرات است.

تاثیر دویدن در هنگام ظهر:

درهنگام دویدن در ظهر ،ازبیشترین قدرت و توان بدنی برخوردارید.و توان دویدن باسرعت بیشتری را دارید. بعد از دویدن ظهر توان بدن برای انجام کار بعدازظهر بیشتر خواهد شد.

پیشنهاد میدهیم بعد ازدویدن دوش بگیرید.

تاثیر دویدن در هنگام غروب:

هنگام غروب هم بهتر میتوان کارهای سرعتی را انجام داد. و احیای بدن هم در سطح خوبی قرار دارد. و به راحتی بازسازی میشود. شما  بیشترین نیروی لازم را 5 ساعت پس از یک ناهار غنی از کربوهیدرات یا چند ساعت پس از صرف عصرانه دریافت خواهید کرد.

بعد از اتمام کار استراحت کوتاهی بکنید. و زمان غروب به تمرین بپردازید.

باتوجه به فاصله غروب تازمان خواب میتوانید. خواب شبانه راحتی داشته باشید.

تاثیر دویدن در هنگام شب:

دویدن در شب برای چربی سوزی موثر است. البته در اثر دویدن ضربان قلب بالا میرود. و اکسیژن رسانی به مغز و هوشیاری بیشتر میشود. بنابراین ممکن است. برای خواب شبانه با مشکل روبروشوید.

کار می تواند. استرس زا باشد. و سرگرم شدن تان با ورزش در پایان روز لذت بخش خواهد بود. این کار یک راه سالم برای خارج کردن استرس از بدن تان است . و این برون ریزی به شما اجازه می دهد. که  بدون نگرانی به خواب روید.

برای اطلاع از موجودی مکمل های داروخانه شبانه روزی  مهشاد میتوانید در کانال تلگرام ما عضو شوید.