مکمل های ورزشی
مکمل بدنسازی پمپ (Pump)
مکمل بدنسازی پمپ چیست؟
یکی از انواع مکمل های ورزشی، که بسیاری از بدنسازان از آن استفاده می کنند. مکمل پمپ است. نام مکمل پمپ از پمپاژ خون گرفته شده است. هنگامی که شما ورزش می کنید. بدنتان تلاش می کند. تا خون بیشتری را به عضلات شما برساند.
این مکمل با دارا بودن ویتامین B، کافئين، کراتین و ال آرژنین کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری به عضلات برسد.
بهترین مکمل برای بیرون زدگی رگ
هنگامی که مکمل پمپ را مصرف می‌کنید، این مکمل با دارا بودن آمینواسیدهای محرک، سبب افزایش پمپاژ و افزایش خونرسانی در بدن می‌شود، در نتیجه رگ‌های شما ضخیم‌تر می‌شوند. البته نمایان شدن رگ فقط در قسمت‌هایی از بدن اتفاق می‌افتد که در آن نواحی درصد کمی چربی وجود داشته باشد و در نواحی بدون چربی، رگ‌های بدن نمایان نمی‌شوند.
نحوه عملکرد مکمل پمپ
این مکمل ها نقش نیتریک اکسید را در بدن ما پر رنگ می کنند. نیتریک اکسیدها نقش موثری در ارتباط بین سلول‌های بدن بازی می‌کنند. در واقع مکمل‌های حاوی نیتریک اکسید با ریلکس کردن ماهیچه‌های داخلی رگ‌های خونی باعث گشادشدن آنها می‌شوند.
آنها همچنین برای بسیاری از فرایندها مانند:
- کنترل چرخش خون
- تنظیم فعالیت‌های مغز کلیه‌ها، کبد، شش‌ها و سایر ارگان‌ها عاملی حیاتی به شمار می‌روند.
وظیفه‌ای که مکمل‌های بدنسازی پمپ در حین تمرین‌های ورزشی برای بدن به عهده می‌گیرند. آزاد سازی هورمون‌ها و آدرنالین است. به لطف این هورمون‌ها، جریان خون در حین و پس از تمرین‌های بدنسازی بهبود می‌یابد. و رساندن مواد مغذی را به عضلات‌تان تسهیل خواهد کرد.
به این ترتیب رشد و بازیابی ماهیچه‌ها بهتر انجام خواهند شد. بسیاری از متخصصان بر این باور اند که نیتریک اکسید فعال شده با مصرف مکمل بدنسازی پمپ به ورزشکاران کمک میکند که بیشتر و بهتر ورزش کنند و زمان بازیابی عضلات خود را کاهش دهند.
همچنین این مکمل‌ها انرژی بدن را در دسترس تر میکند. و استفاده از گلوکز آن را تسهیل می‌کنند. تمامی اثرات مذکور برای این مکمل بدنسازی برای ورزشکارن بسیار مفید هستند و آستانه تحمل و سرعت بازیابی آنها را پس از تمرینات ورزشی افزایش دهند، عروق را گشاد کنند و میل و انگیزه آنها را تقویت نمایند.
ویژگی های مکمل پمپ
افزایش ترشح هورمون‌ها آنابولیک برای عضله سازی و همچنین جلوگیری از تخریب عضلات از مهم‌ترین خواص مکمل پمپ می‌باشد. از دیگر ویژگی‌ها و خواص مکمل پمپ عبارت است از:
- افزایش تولید گلبول‌های قرمز و اکسیژن رسانی
- تسریع ریکاوری بعد از تمرینات سخت
- افزایش حجم خشک توده عضلانی بدن
- بهبود جذب مواد مغذی در عضلات
- افزایش تمرکز حواس ورزشکاران
- پمپاژ بیشتر خون به عضلات
- افزایش قطر رگ‌های خونی
- کاهش چربی‌های زائد بدن
بهترین زمان مصرف مکمل پمپ قبل از شروع ورزش است.
مکمل پمپ طبیعی چیست؟
مکمل پمپ طبیعی هر ترکیبی است که خون رسانی به عضلات را افزایش دهد. آمینواسید سیترولین پیش ساز آرژنین است که به عنوان مکمل بدنسازی برای خونرسانی بیشتر به عضلات و در نتیجه ساخت توده عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
یکی از خوراکی هایی که می‌تواند سیترولین مورد نیاز شما را تأمین کند هندوانه است. بنابراین شما میتوانید قبل از تمرینات از آب هندوانه به عنوان مکمل پمپ طبیعی استفاده کنید. این مکمل پمپ طبیعی حاوی محرک های زیان آور نیز نمی‌باشد.
چغندرها به عنوان بهترین غذای کاملی که میتوانید برای قبل از تمرین مصرف کنید، تعریف می‌شوند.مطالعات نشان داده که چغندر باعث رفع خستگی، کاهش فشار خون و جذب اکسیژن در هنگام راه رفتن و دویدن می‌شود.
تری متیل گلیسین یک پمپ است. این ماده مغذی غیر ضروری که بتائین نیز نامیده می‌شود، در اسفناج، کینوا، سیب زمینی شیرین و چغندر یافت می‌شود. بتائین به دلیل تأثیرش بر قدرت بیشتر شناخته شده است و مصرف آن به شک‌های مختلف قبل از تمرین منجربه افزایش قدرت و استقامت می‌شود و نقشی شبیه به مکمل پمپ در بدن دارد.
توصیه‌هایی در رابطه با مکمل پمپ:
- بدون مشورت با مربی و پزشک هرگز نباید از مکمل پمپ استفاده کنید. زیرا مصرف این مکمل برای همه افراد مناسب نیست.
- با توجه به موارد فوق و عوارض مکمل پمپ بر روی فشار خون قبل از مصرف این مکمل‌ها از نرمال بودن سطح فشارخون خودتان اطمینان حاصل کنید.
- ریتم خواب شبانه شمارا به هم می‌ریزد. بنابراین در صورت ابتلا به اختلالات خواب هرگز این مکمل را مورد مصرف قرار ندهید.
- مکمل پمپ را به تنهایی مصرف نکنید و برای نتیجه گیری بهتر آن را با مکمل گینر، بی سی ای‌ای مصرف کنید.
- برای ورزشکارانی مناسب است که بدن آنها آماده فعالیت ورزشی با شدت بالا و تمرینات سنگین می‌باشد.
عوارض جانبی مکمل پمپ:
با وجود مزایایی که در این مقاله برای مصرف مکمل بدنسازی پمپ برشمردیم، این ماده نیز مانند باقی مواد غذایی، مکمل‌ها و داروها می‌تواند دارای عوارض جانبی باشد. از عوارض مصرف این مکمل می‌توان به سرگیجه، اسهال، افزایش فشار خون، کاهش قند خون، سر درد، حالت تهوع، ضخیم شدن شریان‌های خون و نوسانات فشار خون اشاره کرد.
در میان عوارض ذکر شده افزایش و نوسانات فشار خون معمول‌تر هستند. این امر با توجه به تاثیری که مکمل بدنسازی پمپ بر افزایش جریان خون می‌گذارد چندان هم دور از انتظار به نظر نمی‌رسد. در بسیاری از موارد کاهش فشار خون بر اثر استفاده از این مکمل‌ها نیز گزارش شده است.
برای اطلاع از موجودی مکمل های داروخانه شبانه روزی مهشاد میتوانید در کانال تلگرام ما عضو شوید.
