مکمل های بدنسازی یکی از انواع مکمل های غذایی است. که در ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود.

مکمل های ورزشی بر اساس فوایدی که دارند به انواع مختلفی از قبیل گینرها مکمل های پروتئینی، اسید های آمینه، چربی سوزها و اسنک های ورزشی تقسیم می شوند.

🔸افزایش وزن و حجم عضلات:

این گزینه بسیار مورد استقبال ورزشکاران قرار می گیرد. معمولا گینرها یا مکمل های کربوپروتئینی حاوی کربوهیدرات پیچیده، قندهای ساده و پروتئین وی هستند.که بر اساس نسبت کربوهیدرات به پروتئین وی آن به دو گروه weight gainer و mass gainer تقسیم می شوند. که گروه اول بیشتر به افزایش وزن ورزشکاران لاغر کمک می کند. و گروه دوم در افزایش حجم عضلات موثر است.

🔸کمک به تامین پروتئین مورد نیاز:

نیاز به پروتئین ها در افراد ورزشکار بیشتر از افراد عادی است. ورزشکاران برای جلوگیری از تحلیل عضلات و افزایش حجم عضلات به مصرف پروتئین ها نیاز دارند. که می توانند این نیازشان به پروتئین ها را از رژیم غذایی و مصرف مکمل های پروتئینی تامین نمایند. مکمل های پروتئینی انواع مختلفی دارند مانند پروتئین وی، پروتئین کازئین

🔸افزایش قدرت و توان عضلات:

برای بسیاری از ورزشکاران به ویژه ورزشکاران قدرتی افزایش توان و قدرت عضلات بسیار مهم و حیاتی است. استفاده از برخی از مکمل های بدنسازی به این موضوع بسیار کمک می کنند. و در بهبود عملکرد ورزشی مناسب هستند.
مانند مکمل کراتین و مکمل کافئین

🔸 افزایش سرعت ریکاوری:

ریکاوری و استراحت نقش مهمی در افزایش آمادگی جسمانی یک ورزشکار و بهبود عملکرد ورزشی دارد. برخی از مکمل های بدنسازی به افزایش سرعت ریکاوری کمک می کنند. و در کاهش درد و کوفتگی عضلانی پس از ورزش موثر است.

🔸افزایش استقامت و تاخیر در بروز خستگی:

افزایش استقامت و تاخیر در بروز خستگی برای همه ورزشکاران به ویژه ورزشکاران ورزش های استقامتی در الویت است. یکی از فواید مکمل های بدنسازی نیز همین موضوع است. در واقع برخی مکمل های بدنسازی با تامین سریع انرژی و افزایش استقامت عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشند.
مانند:مکمل های کربوهیدراتی، مکمل پمپ، مکمل بتاآلانین

🔸پیشگیری و کمک به درمان مصدومیت ها و آسیب های ورزشی:

اگر چه مصدومیت و آسیب های ورزشی جز جدایی ناپذیر تمرین ها و مسابقات ورزشی برای ورزشکاران می باشد. ولی تغذیه مناسب و استفاده از برخی از مکمل های بدنسازی با کاهش شاخص های التهابی، تقویت مفاصل و تاندون ها به پیشگیری و درمان سریعتر آسیب های ورزشی و مصدومیت ها کمک می کنند.
مانند مکمل گلوتامین و مکمل آرژانتین.

برای اطلاع از موجودی مکمل های داروخانه شبانه روزی  مهشاد میتوانید در کانال تلگرام ما عضو شوید.