۸ راهکار کاربردی برای جلوگیری از افتادگی پوست صورت

زمانی که صحبت از افتادگی پوست می شود، اکثر افراد بر این باورند که این تغییرات پوستی مختص سنین بالا و جزئی از روند افزایش سن است. اما باید گفت افتادگی و شل شدن پوست بر اثر عوامل مختلف در هر سنی امکان پذیر است. از جمله عواملی که سبب شُل شدگی پوست می شوند عبارتند از: داروخانه شبانه روزی مهشاد | داروکاو جلوگیری از افتادگی صورت

• استرس

• افزایش سن

• تغذیه نامناسب

• نوسانات وزنی زیاد

• آسیب پوستی ناشی از نور آفتاب

• عوارض جانبی برخی از داروها

افتادگی پوست در صورتیکه شدید باشد، بدون روش های تخصصی کلینیکی و یا جراحی، قابل برگشت به حالت اولیه نمی باشد، اما قبل از به وجود آمدن آن می توان با روش هایی ساده تا حد زیادی روند پیری پوست را به تعویق انداخت و یا از سرعت آن کاست. در ادامه به معرفی ۸ راهکار کاربردی برای دستیابی به این هدف می پردازیم، پس با ما همراه باشید.

1. مراقب وزن خود باشید.

افزایش و یا کاهش وزن سریع باعث شل شدن بافت پوست نه تنها در صورت بلکه در نواحی مختلف بدن می گردد. اگر قصد تغییر وزن خود را دارید، سعی کنید در یک پروسه میان مدت و از راه صحیح به هدف خود دست یابید. تغذیه سالم و ورزش روزانه جزئی جدایی ناپذیر برای داشتن بدنی سالم و پوستی شاداب است.

2. تغذیه و مکمل های غذایی

مواد دریافتی از طریق تغذیه تأثیر مستقیمی بر شرایط سلامت جسمانی و ظاهر فردی دارد. غذاهای آماده و حاوی مواد نگهدارنده، کربوهیدرات های ساده، تنقلات، روغن و چربی های اشباع شده و … همگی در پیری زودرس پوست تاثیر گذار هستند. سعی کنید آنتی اکسیدان ها را در برنامه غذایی خود جای دهید. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که بدن شما را در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کنند و در تولید کلاژن طبیعی بدن نیز موثرند. شما می توانید این مواد را از طریق غذا و یا بصورت جداگانه، به شکل مکمل دریافت کنید. از جمله مواد طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از:

• چغندر

• بلوبری

• زردچوبه

• زغال اخته

• میوه های قرمز رنگ

• چای سبز و چای ماچا

• سبزیجات با برگ های سبز

همچنین برخی از مکمل های غذایی حاوی مقادیری آنتی اکسیدان هستند، مانند:

• زینک

• سلنیوم

• ویتامین E ،A ،C و D

• کوآنزیم کیوتن CoQ10

البته ذکر این نکته ضروری است که برخی از این ویتامین ها نظیر ویتامین های A و E محلول در چربی هستند و نباید بیش از حد نیاز بدن مصرف شوند. بنابراین توصیه می شود که این مکمل ها طبق دستورالعمل مصرف که معمولاً در پشت بسته بندی محصول نوشته می شود، استفاده شوند. اگر دچار بیماری خاص هستید، قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک معالج خود مشورت کنید.

3. سیگار ممنوع!

استعمال دخانیات ارتباط مستقیمی با افزایش روند پیری بدن و پوست صورت دارد. سیگار کشیدن یا در معرض دود سیگار قرار گرفتن سبب تنگ شدن عروق خونی در زیر پوست شده و کاهش اکسیژن دریافتی بافت ها را به دنبال دارد. در نتیجه از خاصیت الاستیسیته پوست کاسته شده و پس از مدتی افتادگی و خطوط ریز بر روی صورت ظاهر می شوند.

4. ضد آفتاب را هرگز فراموش نکنید!

اشعه ماورای بنفش یا U.V خورشید همان اشعه ای است که باعث آسیب پوستی و پیری زودرس می گردد. این اشعه سبب تخریب الیاف کلاژن و الاستین موجود در پوست شده و استحکام آن را از بین‌ می برد. استفاده از ضد آفتاب با پوشانندگی مناسب سبب محافظت پوست در برابر این اشعه مخرب می گردد. ضد آفتاب و تمدید آن به فاصله ۲ الی ۳ ساعت یکبار تا غروب آفتاب حتی در فصول سرد و یا در منزل را هرگز فراموش نکنید.

5. به دنبال محصولات مراقبتی با کیفیت و متناسب با پوست خود باشید.

جدا از مراقبت های اولیه ای که از پوست خود می کنید، محصولاتی را برگزینید که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهند. مواد تشکیل دهنده برخی از کرم ها و سرم ها نظیر رتینول، ویتامین C، هیالورونیک اسید و پپتید (پپتاید) ها همگی سبب افزایش خاصیت ارتجاعی و تحریک کلاژن سازی طبیعی پوست می گردند.

اینجا بخوانید : همه چیز درباره جوش | آکنه

6. خواب شبانه را جدی بگیرید!

امروزه به دلیل تغییرات زیاد در سبک زندگی افراد نسبت به گذشته، کمتر به زمان و کیفیت خواب توجه می شود. اما خواب شبانه نه تنها بر روی پوست بلکه بر سلامت عمومی بدن نیز تأثیر گذار است. مدت زمان توصیه شده برای بهره مندی از فواید مثبت یک خواب خوب، ۷ الی ۸ ساعت در شب می باشد. در طول زمانی که خواب هستید، پوست شروع به ترمیم خود می کند، کلاژن بازسازی می شود و آسیب های ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید ترمیم می گردد.

اینجا بخوانید : مراقبت از پوست صورت بعد از 25 سالگی

7. ورزش های استقامتی

طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفته، نوع خاصی از فعالیت های بدنی که به آن ورزش استقامتی گفته می شود، تغییراتی نظیر افتادگی پوست را بهبود می بخشد. ورزش های استقامتی با تحریک ترشح هورمون اینترلوکین-۱۵ از ماهیچه اسکلتی سبب بهبود متابولیسم بافت ها در بدن می شوند. از اشکال مختلف این دسته از ورزش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• شنا

• کوهپیمایی

• پیاده روی سریع

• بالا رفتن از پله 

• رقص و ایروبیک

• دوچرخه سواری

• تنیس و بسکتبال

8. روش های کلینیکی جوان سازی پوست

یکی از روش های موثر در بهبود افتادگی صورت، درمان های کلینیکی همانند لیزر فرکشنال، هایفوتراپی و… می باشد که پس از تشخیص روش مناسب شما توسط متخصص پوست انجام می گیرد. به یاد داشته باشید، در صورت انتخاب این نوع درمان، پروتکل درمانی را رعایت کرده و از حذف جلسات بدون مشورت با متخصص، پرهیز کنید.

کلام آخر

بهبود افتادگی پوست، پروسه ای زمان بر بوده و یک شبه اتفاق نمی افتد. بنابراین سعی کنید در طول این مدت آرامش خود را حفظ کرده و سریعاً نا امید نشوید. اگر با این حال هنوز نگران ظاهر پوست خود هستید، می توانید به مشاور پوست مراجعه کنید تا بیشتر شما را در این زمینه یاری کند.

داروخانه شبانه روزی مهشاد | داروکاو