انواع مختلف تیپ های بدن:

شش نوع مختلف تیپ بدنی وجود دارد.
🔸اکتومورف
🔸 اندومورف
🔸مزومورف
سه دسته اصلی هستند.

و انواع ترکیبی:
🔸 اکتواندومورف
🔸اکتومزومورف
🔸 مزواندومورف

وجود دارد که هر کدام ویژگی های خود را دارند.

براساس نوع بدن خود تمرینات و عادات غذایی خود را تنظیم کنید تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.

انواع مختلف تیپ های بدن:

🟠اکتومورف:

عموماً باریک و لاغر هستند. دارای کمر،باسن و شانه های باریک، مفاصل کوچک و پاها و بازوها بلند هستند.  بدون چربی زیاد بدن یا توده عضلانی قابل توجه. از آنجا که آنها متابولیسم سریع دارند. به سرعت کالری می سوزند. ممکن است در طی روز اغلب گرسنه باشند. با این وجود، صرف نظر از مقدار و دفعاتی که غذا می خورند، به راحتی چاق نمی شوند. یا عضله نمی سازند.

🟠مزومورف:

به طور طبیعی عضلانی بنظر می رسند. دارای استخوان بندی متوسط، شانه های پهن تر و کمر باریک، بازوها و پاهای محکم و مقادیر متوسط چربی بدن هستند. آنها از نظر ژنتیکی برای ساختن ماهیچه مستعد هستند. معمولاً نیاز به کالری کمی بالاتر دارند. (از آنجا که برای حفظ عضلات نیاز به کالری بیشتری دارند.) و پروتئین بیشتری نسبت به سایر انواع بدنی دارند. (برای حفظ عضلات). به طور کلی به راحتی وزن کم می کنند.

🟠اندومورف:

ساختار استخوانی متوسط تا بزرگ دارند. و چربی بدن بیشتری نسبت به انواع دیگر دارند. خانم های این گروه اغلب به صورت بدن انحنادار یا تمام عیار توصیف می شوند. ولی ممکن است .مردان گرد تلقی شوند.

معمولاً دارای شانه های باریک و باسن پهن هستند. و هرگونه وزن اضافی را در قسمت تحتانی شکم، باسن و ران ها حمل می کنند. کاهش وزن برای آنها غالباً چالش برانگیز است. اما با استفاده از رژیم صحیح و روش درمانی می توان این کار را انجام داد.

🔵اکتومزومورف:
Ecto-mesomorphs این نوع بدن ترکیبی بسیار شایع هستند. به خصوص در دنیای ورزش این نوع بدن از نظر زیبایی جسمی بسیار طرفدار دارد. در حقیقت، زنان و مردان اکتو مزومورف اندام هایی متناسب دارند.لاغر و چابک هستند. و دارای بازوها و پاهای قوی (اما نه حجیم) هستند.

🔵مزواندومورف:
Meso-endomorphs بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران (مانند فوتبالیست ها) این نوع بدن را دارند. این نوع با داشتن بازوها و پاها ضخیم و عضلانی و قفسه سینه پهن مشخص می شود.

🔵اکتواندومورف:
این افراد چربی قابل توجهی را ذخیره کرده اند.اغلب، سینه های افتاده دارند. بدن آنها ممکن است. در سوزاندن کربوهیدرات ها به اندازه کافی کارآمد .نباشد.با مصرف پروتئین کمی بیشتر، مصرف چربی متوسط و سطح کربوهیدرات پایین تر کاهش وزن در این افراد ایجاد می گردد.

برای اطلاع از موجودی مکمل های داروخانه شبانه روزی  مهشاد میتوانید در کانال تلگرام ما عضو شوید.